Swimrun fellestrening
Det er flere i klubben som driver med swimrun i tillegg til triatlon. I swimrun veksler vi på å løpe og svømme. Det er en fantastisk naturopplevelse å svømme og løpe ute i skjærgården vår! Lengden på løypene varierer veldig, fra 1 til 10 timer i konkurranser. Vi har på/med alt utstyret hele tiden, svømmer med løpesko og løper med våtdrakt.
Klubben ønsker å arrangere noen felles swimrun treningsøkter for de som har lyst til å prøve seg.
Første trening blir torsdag 22/6 kl. 18. Oppmøte er ved moloen på Ringshaugstranda. Møt i god tid.
Hva må du ha av utstyr?
- Våtdrakt eller swimrun drakt
- Hette og svømmebriller
- Løpesko
Hva kan du ha av tilleggsutstyr?
- Paddles
- Pullbuoy (lurt å ha strikk på pullbuoyen for å feste den til låret)
Vi har snekret sammen en enkel løype i området rundt Ringshaugstranda. Totalt ca. 8,5 km løping og 1750 m svømming. De som vil kan korte ned noen av løpeetappene ved å snu tidligere. Vi forsøker å få til at alle har en makker. Makkere skal holde sammen hele treningsøkta. Vi tar fellesstart når alle er klare. Det blir sikkert flere grupper, noen raske og noen litt roligere.
Bli med da vel :-)
Etappe | Løping/svømming | Beskrivelse | Ca. lengde |
1 | Løping | Start på Ringshaugstranda ved moloen | 1 km |
2 | Svømming | Svøm fra Furustrand camping til Moloen | 400 m |
3 | Løping | Løp til Furustrand, rundt treet ved innkjørselen Samme vei tilbake | 2 km |
4 | Svømming | Svøm til halvøya som lokalt kalles Lille Afrika (retning Skallevold) Gå i land midt på halvøya | 500 m |
5 | Løping | Løp til høyre rundt Lille Afrika Løp inn på "fastland" og videre til Skallevoldstranda Løp ut på den lange brygga og gå ut i vannet via stigen | 1,5 km |
6 | Svømming | Svøm rett ut retning en gul bøye Svøm rundt bøya rett mot land | 350 m |
7 | Løping | Løp rundt kiosken på Skallevoldstranda Deretter tilbake til Lille Afrika | 2 km |
8 | Svømming | Svøm tilbake til Ringshaugstranda Gå opp stigen på den lange brygga (før moloen) | 500 m |
9 | Løping | Løp til Furustrand camping Rundt treet ved innkjøringen | 2 km |