Swimrun fellestrening

Det er flere i klubben som driver med swimrun i tillegg til triatlon. I swimrun veksler vi på å løpe og svømme. Det er en fantastisk naturopplevelse å svømme og løpe ute i skjærgården vår! Lengden på løypene varierer veldig, fra 1 til 10 timer i konkurranser. Vi har på/med alt utstyret hele tiden, svømmer med løpesko og løper med våtdrakt.

Klubben ønsker å arrangere noen felles swimrun treningsøkter for de som har lyst til å prøve seg.

Første trening blir torsdag 22/6 kl. 18. Oppmøte er ved moloen på Ringshaugstranda. Møt i god tid.

Hva må du ha av utstyr?

  • Våtdrakt eller swimrun drakt
  • Hette og svømmebriller
  • Løpesko

Hva kan du ha av tilleggsutstyr?

  • Paddles
  • Pullbuoy (lurt å ha strikk på pullbuoyen for å feste den til låret)

Vi har snekret sammen en enkel løype i området rundt Ringshaugstranda. Totalt ca. 8,5 km løping og 1750 m svømming. De som vil kan korte ned noen av løpeetappene ved å snu tidligere. Vi forsøker å få til at alle har en makker. Makkere skal holde sammen hele treningsøkta. Vi tar fellesstart når alle er klare. Det blir sikkert flere grupper, noen raske og noen litt roligere.

Bli med da vel :-)


EtappeLøping/svømmingBeskrivelseCa. lengde
1Løping

Start på Ringshaugstranda ved moloen
Løp til Furustrand camping, rundt treet ved innkjørselen
Gå ut i vannet langs steinmuren

1 km
2Svømming

Svøm fra Furustrand camping til Moloen
Gå opp stigen

400 m
3Løping
Løp til Furustrand, rundt treet ved innkjørselen

Samme vei tilbake
Løp ut på brygga nordøst for moloen

2 km
4Svømming
Svøm til halvøya som lokalt kalles Lille Afrika (retning Skallevold)

Gå i land midt på halvøya

500 m
5LøpingLøp til høyre rundt Lille Afrika
Løp inn på "fastland" og videre til Skallevoldstranda
Løp ut på den lange brygga og gå ut i vannet via stigen
1,5 km
6Svømming
Svøm rett ut retning en gul bøye

Svøm rundt bøya rett mot land
Gå i land til høyre for den lange brygga der du gikk ut

350 m
7Løping
Løp rundt kiosken på Skallevoldstranda

Deretter tilbake til Lille Afrika
Løp rundt Lille Afrika med klokka, og gå ut i vannet der du kom opp tidligere

2 km
8Svømming
Svøm tilbake til Ringshaugstranda

Gå opp stigen på den lange brygga (før moloen)

500 m
9Løping
Løp til Furustrand camping

Rundt treet ved innkjøringen
Tilbake til Ringshaugstranda

DU ER I MÅL :-)

2 km
Powered by: Bloc